Insônia: Veja dicas para ter noites tranquilas durante a quarentena

Insônia: Veja dicas para ter noites tranquilas durante a quarentena

Lidar com o turbilhão de coisas que está acontecendo neste momento da pandemia da COVID-19 não é tarefa fácil. E uma das consequências dessa turbulência toda é a insônia – uma dificuldade para pegar no sono ou dormir à noite toda sem interrupções.
Se você está passando por isso, aqui vai algumas dicas para você ter uma noite de sono mais tranquila.
A importância da luz do Sol – A exposição ao sol logo pela manhã, da janela da sua casa, ou do quintal, é de extrema importância, pois é uma das formas de sincronizar o ritmo biológico, seu corpo entende o que é hora de dormir e acordar.
Prática de Exercícios Físicos – Se exercitar traz inúmeros benefícios, entre eles, te faz gastar energia e consequentemente ter mais cansaço no momento de deitar para dormir.
Horários para se alimentar – Ter horários definidos para sua alimentação também ajuda no combate da insônia, pois cria uma rotina para seu corpo entender o horário de cada coisa.
Ao deitar – Quando estiver se preparando para dormir, evite ficar no celular, isso facilita aquele momento de sonolência e a noite bem dormida tende de ser mais tranquila.

Oportunidade que Liga: Vagas Abertas

Chegou a sua oportunidade de trabalhar conosco. A Liga Solidária abriu nesta última semana, processo seletivo para duas vagas.  Para se inscrever, basta nos enviar o currículo pelo e-mail: selecao@ligasolidaria.org.br ou no nosso site, em trabalhe conosco.

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Idosos e os riscos de cair em casa 

Devido a quarentena, estamos passando todo nosso tempo em casa, e por isso é ideal estar atento aos idosos que estão mais suscetíveis a acidentes. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mostram que as quedas afetam 35% das pessoas com mais de 65 anos.